Cómo iniciar una rutina de bienestar en 2025: guía paso a paso
Guía práctica y progresiva para crear hábitos de bienestar en 2025: rutinas diarias con tiempos, progresiones, errores a evitar y respuestas claras para adaptarlas a tu vida.
Clara Vela
Clara Vela es redactora especializada en bienestar integral: hábitos, descanso, nutrición cotidiana y salud mental no clínica. Traduce evidencia a prácticas simples para la vida real: rutinas breves, protocolos de higiene del sueño y técnicas de respiración/atención plena. Defiende un enfoque amable y sostenible: progresos pequeños, constancia y seguridad por encima del perfeccionismo. Sus artículos incluyen listas de chequeo, escalas de dificultad y adaptaciones para distintos contextos (teletrabajo, familia, poco tiempo). Coordina series de “Rutinas en 10 minutos” y “Hábitos que sí funcionan”, y colabora con expertos cuando el tema requiere criterio clínico. Su estilo: empático, claro y orientado a bajar la teoría a calendario.
Cómo manejar la alergia al huevo y el eczema en 2025
Guía práctica y segura para observar y gestionar la relación entre alergia al huevo y eczema: rutina diaria, registros, progresiones, errores comunes y respuestas a dudas frecuentes.
Cómo crear una rutina de bienestar en 2025
Rutina práctica y adaptable para 2025: pasos concretos, tiempos, progresiones y precauciones para integrar bienestar real en tu día a día.
Cómo empezar una rutina de bienestar en casa: guía paso a paso
Guía práctica y progresiva para crear una rutina de bienestar en casa: estructura, tiempos, progresiones, correcciones y respuestas prácticas. Clara te acompaña paso a paso.
Cómo empezar una rutina de ejercicio en casa: guía 2025
Guía práctica para comenzar a entrenar en casa: sesiones, tiempos, progresiones y adaptaciones para avanzar con seguridad y constancia.
Guía de Bienestar: Mejores Libros para Cuidar tu Salud Mental en 2025
Guía práctica y estructurada para convertir ideas de libros sobre bienestar en hábitos reales: pausa, límites, conexión y arte, con un plan de 4 semanas, progresiones y respuestas a dudas frecuentes.
Cómo mejorar la percepción de la moralidad en 2025
Aprende a distinguir percepción y realidad sobre la moralidad: explico por qué sentimos un declive y propongo una rutina práctica, segura y progresiva para calibrar tu visión social en 2025.
Cómo empezar una rutina de fitness en casa: guía 2025
Guía práctica para comenzar una rutina de fitness en casa: objetivos, sesiones de 25–40 minutos, progresiones seguras, errores comunes y respuestas claras a dudas frecuentes.
Guía esencial para prevenir piedras en los riñones
Guía práctica y progresiva para reducir el riesgo de piedras renales: hidratación, qué comer y qué evitar, progresiones seguras, errores comunes y respuestas claras para aplicar cambios reales en tu día a día.
Cómo empezar una rutina de bienestar para toda la familia
Guía práctica para integrar hábitos de bienestar en familia: sesiones breves, progresiones seguras y recursos para mantener la constancia sin añadir carga al día a día.
