Programa de 5 días en Planet Fitness: horario ideal, estructura semanal, ejercicios con series/reps, progresiones y seguridad. Claves prácticas para ganar músculo usando mancuernas, máquinas y poleas, incluso si eres principiante.

Guía del Reverse Grip Dumbbell Preacher Curl para principiantes Uso este ejercicio con clientes que buscan aislar el bíceps y, de paso, reforzar los antebrazos. El movimiento que conocemos como “preacher curl” modifica el ángulo del brazo para eliminar el…

Previas: cuándo y por qué usar el bent over dumbbell tricep kickback Como analista, aplico este ejercicio en dos contextos claros: como parte de un bloque de hipertrofia o como remate al final de la sesión. El gesto está pensado…

Presentación y uso práctico de la Slideboard Lunge La Slideboard Lunge es una variación poco redundante del lunge tradicional que, cuando la empleo en programas de rendimiento o rehabilitación, siempre aporta una respuesta distinta y muy valiosa. Yo la utilizo…