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Guía del Half Kneeling Adductor Pallof Press para Principiantes

Guía práctica para ejecutar y progresar el Half Kneeling Adductor Pallof Press: técnica, errores habituales, progresión de 4 semanas y preguntas frecuentes para principiantes.

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 23, 2025
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Guía de la Máquina Reverse Hack Squat para Fortalecer los Isquiotibiales

Plan práctico y técnico para usar la Reverse Hack Squat: colocación, progresiones por semanas, errores comunes y seguridad básica para fortalecer isquiotibiales con control y eficacia.

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 23, 2025
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Guía de Waffles de Batata de Kurt: Receta y Beneficios

Receta funcional de Kurt: waffles de batata ricos en proteína, prácticos para entrenamientos. Te explico cuándo tomarlos, cómo cocinarlos y cómo integrarlos en tu plan sin errores comunes.

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 23, 2025
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Guía sobre el entrenamiento hasta el fallo en culturismo: todo lo que necesitas saber

El fallo no es un dogma: aprende a periodizarlo según tu nivel para maximizar ganancias y minimizar fatiga, con ejemplos prácticos y progresiones aplicables.

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 22, 2025
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Guía de Ejercicio: Alternating Bent-Over Dumbbell Kickback para Tríceps

Programa y técnica para ejecutar el alternated bent‑over dumbbell kickback: cuándo usarlo, plan de 6 semanas, progresiones, errores frecuentes y seguridad para maximizar el trabajo del tríceps.

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  • ENNovember 22, 2025
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Guía del Reverse Grip Seated French Press: Mejora tus Tríceps

Guía práctica y táctica para dominar el press francés sentado con agarre invertido: técnica, plan de 4 semanas, progresiones, errores comunes y seguridad para maximizar tus tríceps.

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 21, 2025
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Guía para Superar el Cáncer y Volver al Deporte: Mi Historia de Motivación

Recuperé salud y competición con un plan táctico: horarios, evaluación de forma, claves en el escenario y un plan de 16 semanas seguro y progresivo para volver más fuerte.

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  • ENNovember 21, 2025
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Guía de entrenamiento de Arnold Schwarzenegger: Supersets para torso

Versión práctica del método de supersets de Arnold para pecho y espalda: estructura, progresiones y pautas de seguridad para maximizar masa y bombeo en un ciclo de 4 semanas.

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 20, 2025
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  • Read Time7 mins

Guía de Ejercicio: Cómo Realizar el Field Goal Angel Foam Rolling

Calentamiento rápido y eficaz para espalda alta y pecho: aprende la técnica, progresiones y errores comunes del Field Goal Angel con un plan de 4 semanas y consejos prácticos para usar foam roller con seguridad.

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 20, 2025
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Guía de ejercicio: Foam Rolling para la parte superior de la espalda

Uso el foam roller casi en todas mis rutinas de hombros y espalda superior; es un gesto sencillo que condiciona movilidad y reduce la tensión antes de trabajar en fuerza o técnica. Esta guía explica de forma práctica cómo ejecutar…

  • Avatar photoPorDiego Lozano
  • ENNovember 20, 2025
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